Данный пост является продолжением ранней публикации.
Еще раз, идея преодоления депрессивных симптомов заключается в том, что тенденция развития жизни должна быть ВОСХОДЯЩАЯ. Как только мы перескакиваем и уделяем внимание высшим стадиям, при этом не обращаем внимание на потребности более ранних уровней – получаем признаки депрессии.
Поэтому, начиная с первого уровня, по порядку, не перескакивая улучшаем качество и пересматриваем потребности. Проработали первую стадию, и приступая ко второй – не забываем о первой. И так по порядку, постепенно прорабатывайте все свои стадии сознания.
К примеру, первый уровень. ЕДА. Диеты в сторону, пока не забудем про депрессию. Для полноценной жизни организму нужна полноценная пища. Злаковые по утрам, полноценный обед и легкий ужин. Небольшие перекусы (орехи, сыры, фрукты, кисломолочка) в промежутках. Наладили еду – переходите к налаживанию СНА. Если вы рано ложитесь и рано просыпаетесь, высыпаетесь, то добавьте небольшие промежутки отдыха днем. Хорошо кушаете, высыпаетесь и отдыхаете днем – приступайте к здоровью. И так далее…
Восходящая тенденция даст положительный результат.
Прикрепляю обещанную картинку-памятку для проработки по уровням сознания (она условная, ограниченная, но за счет этого максимально краткая). Для подробной информации читайте цикл, а лучше книгу “Интегральная медитация” Кена Уилбера.
Ускорить процесс помогут практики осознанности, интеграция теневых аспектов, и расширение кругозора по каждому уровню соответсвенно.